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福州市皮肤病医院

辅助治疗牛皮癣的七大运动 牛皮癣消退期的症状

来源:福州华研皮肤病专科

  平时多做一些有氧运动可帮助人们促进组织新陈代谢,使肌体营养物质充足,肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。可以说每天适当运动,即增强了体质,有益于身体健康。因此,牛皮癣患者可以根据自己的体质和病情每天进行适当的锻炼,这样才能更好的有助于治疗牛皮癣。

  1、呼吸

  呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。

  2、咳嗽

  肺是人体易积存毒素的地方,牛皮癣患者时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。

  3、慢跑

  慢跑是简单的有氧运动,运动量也不是很大,特点是可以由自己调节运动的幅度和节奏。慢跑时可以尽可能大的摆动和舒展自己的手臂,刺激身体的免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。不过牛皮癣在进行慢走的时候应该注意以下几点事项:

  (1)注意运动环境:

  雾是漂浮在低空中的细小水珠,雾可使积聚在低空中的灰尘、烟尘和较多的病原微生物不易消散。浓雾时锻炼,易吸人有害物质,对身体健康不利。

  (2)使用正确的呼吸方式:

  跑步时要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人体经过鼻腔提高吸人空气的温度,免除因冷空气的刺激引起咳嗽。还可运用鼻腔内的鼻毛、黏液阻挡空气中的灰尘或微生物进人体内。采用正确的呼吸方法可以减少受感染的几率。

  (3)注意循序渐进:

  慢跑对人的体力和耐力负荷较大,开始时,应跑一段路程再走一段路程,交替进行。待体力增加后,每天坚持慢跑15-20分钟或更长一点时间。慢跑的时间取决于身体的承担力,因人而异,量力而行。如果条件不同意,可隔日慢跑1次,每周进行3次,每次20分钟,同样能收到健身效果。

  (4)注意运动量:

  慢跑时心率应操控在每分钟110-120次,运动后如感到全身舒适,精力旺盛,体力充沛,睡眠良好,食欲增加,说明运动量合适。如果感到疲乏,且天仍未消除,就要减少跑步的时间、距离和次数,根据心率调剂运动量。

  4、快步走

  我们每天都要走路,牛皮癣患者只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

  5、游泳

  牛皮癣患者游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。

  6、跳跃

  淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

  7、瑜伽

  瑜伽是较好的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  温馨提示:适合牛皮癣患者的运动项目也有很多,比如跑步、游泳、乒乓球、网球、保龄球、羽毛球等。但需要注意的是,在牛皮癣的急性期运动时要注意避免磕碰,以免使皮损的面积增大。

  牛皮癣是一种分时间段的疾病,这种疾病在不同的时期有着不同的的症状表现,当然大家盼望的就是牛皮癣的消退期,我们大家一定很想知道牛皮癣的消退期有哪些症状,那么我们一起来看看吧。

  一、从病程来看:

  一般牛皮癣皮损消退顺序是由进行期转变到静止期,其静止期长短因人而异,由静止期再转到消退期、临床恢复。如皮损消退后,皮肤光滑如常,对用过激素、免疫抑制剂或重金属盐的可留有暂时性色素脱失斑或色素沉着斑。

  二、从形态来看:

  点滴状、钱币状牛皮癣等消退相对较快,斑块状、地图状、疣状、砺壳状等消退相对较缓慢。在牛皮癣消退期从每人皮损变化来看,其颜色由红变为浅红,由深红变为红褐色,颜色越来越淡,鳞屑由多逐渐变少,皮损由厚逐渐变薄变平。

  三、从皮损消退方向来看:

  有的皮损先从边缘开始,逐渐缩小,出现一个消退环;有的皮损先从中央消退而形成环形或半环形,中间的正常皮肤逐渐扩大,以致基本消退;有的大块皮损先从中间开始分化,变成几个小块,之后皮损基本消退。

  此外,大部分牛皮癣患者的皮损有自行消退倾向,此时,患者在选择牛皮癣治疗药物时,一定要排除这方面的外在因素,不要误以为是药物的效果。

  友情提醒大家:我们的医生告诉患者朋友对自己的病情不了解的时候一定要咨询医生,不要盲目的用药,这样盲目的用药不仅对自己没有点帮助,而且还会带来更加严重的后果,之后我们的医生希望大家能够多多了解这些疾病基本的常识。

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