好睡眠对牛皮癣患者很重要

来源:福州华研皮肤病专科

   牛皮癣患者如何养成好睡眠呢?

    1、不要将手机开机放在枕头边     医生称,手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害,牛皮癣患者睡觉不要将手机开机放在枕头边上。     2、患者在睡觉时不要带手表     医生还指出,牛皮癣患者在睡觉时还要注意不要带手表。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,长时间的积累可导致不良后果。     3、患者在睡觉之前要洗个热水澡     医生介绍,牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的原因,很容易导致失眠,长此以往,会对患者的身体健康造成危害。洗个热水澡可以缓解所带来的压力,可以很好的放松身体。     4、牛皮癣睡前保持情绪稳定     牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定,避免睡觉前大喜大优,这样容易使中枢神经紊乱,令人难以入睡。     5、养成有规律的起居     医生介绍,自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是基本不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化:呼吸、心跳、和脑电波都会逐渐提高,这些种种的现象都会干扰到我们的生活状态。对于牛皮癣患者来说,要养成有规律的起居,及作息时间,这样才能保证身体的健康。为了身体健康,牛皮癣患者一定要改正不良睡眠习惯。     牛皮癣患者的注意事项:     注意一、饮食     有研究显示,牛皮癣可引起营养缺乏,合适的营养对个人健康很重要。补充蛋白质、叶酸、水和热量对清除皮疹不一定有好处,但能改善全身状态。推荐低脂平衡饮食,饮食多样化,每天吃多种蔬菜和水果,限制饮酒、高盐和腌菜,禁止吸烟。     有人注意到,爱斯基摩人大量吃鱼,他们很少得牛皮癣。动物实验发现,鱼油对心血管系统和免疫系统很有好处,因此推测鱼油对改善牛皮癣有好处,但在人类的研究尚有争论。     注意二、体育锻炼     体育锻炼有助于保持关节力量和活动范围,如锻炼后疼痛持续2小时,提示锻炼过度或锻炼方法错误。有脊柱受累者避免长期卧床休息,应常行伸展锻炼,同时可用钙剂和维生素D防止骨质疏松或轻微外伤后骨折,必要时用降钙素和双膦酸盐。     (实习编辑:赵彩霞)

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